Sabes compor o teu prato com uma boa alimentação? Confere!

Confere aqui como deves de compor o teu prato para teres uma alimentação equilibrada e saudável!

  • Metade do teu prato deve ser composto por hortícolas ou vegetais! Experimenta colorir o teu prato o máximo possível com os produtos da época!
  • 1/4 do teu prato deve ser composto pelo grupo de cereais e derivados, por exemplo, massa, batata, batata-doce, arroz, couscous etc.
  • o teu ultimo 1/4 de prato deve conter o peixe, carne ou ovo, fontes de proteínas muito importantes para os teus músculos!

Obta sempre por métodos de confeção mais simplificados como estufados, cozidos a vapor, assados de pouca gordura, grelhados, etc.

No que toca aos temperos utiliza sempre o mínimo possível de sal e substituí-o por ervas aromáticas e especiarias! Utiliza o azeite para ser a gordura da preparação e tempero das receitas!

Dicas fáceis de por em prática no teu dia-a-dia que te vai fazer notar a diferença tanto a nível físico como no teu bem-estar!

E tu? já segues alguma destas dicas? Quais?

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